内心敏感的人该如何保护自己？ | 我的故事
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每周六#听你的问题，讲我的故事#。现在是第三十二期。回复数字3可以查看往期精华内容，分别是《读研到底能不能提升自己，为走入社会做好准备？》《怎么能学好SPSS？》、《大一新生感到无聊空虚怎么办？》、《朋友很多但为什么找不到一个真正的知己？》、《如何优雅地应对过年的各种逼问？》
第三十一期的问题：
听向阳而生的问题：内心敏感的人该如何保护自己？
我本身是一个容易共情的人,总是对他人的情绪高度敏感，无论他们的情绪是好是坏。我不知道该怎么处理这些情绪，以至于它们在我体内膨胀。离开人群后的我，疲惫而消极。到家后我只想蜷缩在床上呻吟，寻找内心的宁静与祥和。像我这样内心敏感的人，该如何保护自己？
听下夏的故事：
敏感这个词，大家确实比较敏感，因为很多人都感觉自己或者身边的人敏感，特别是对于女同胞。要分析，敏感的问题，必须要知道什么样就算敏感。百度一下，敏感有自然界、心理学、社会学的定义。
在自然界的定义看：敏感就是对外界的一举一动都通过某种方式全部掌握。
在心理学的定义看主要体现在性格分析上：过度的在意细节带来的感受和变动并善于将之放大，然后做出相应的反应。敏感的人往往容易为小事而苦恼，同样也会为一件小事而莫名的开心一阵子。说明白点就是敏感的人比较容易往心里去。同时，敏感的人心思较为细腻缜密，具有较强的洞察力。
用社会学的解释就是：个人容易受到社会结构和社会关系的影响。
敏感无所谓好坏，你也不必为此烦恼，顺其自然就好。敏感的人有自己的优势，比如待人更温柔真诚，更懂得换位思考，更容易看到生活中点滴的美好，更有较深刻的思想，而且艺术方面会更有创造力等等。但对社会关系太过于敏感，容易造成心理失衡，不能客观的看待周边事物，严重的会出现各种妄想症。这也是你遇到的苦恼所在。所以想办法减小敏感的负面影响，让自己更正能量。
针对敏感的人，建议调高期望值，强大自己的内心。但具体建议我也谈不上。正好这几天看到了一个文，希望能对你有帮助（文章说这几条建议来自于《屈服的狂喜》一书）。
走开。可能的话，从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了？不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。
感受自己的呼吸。如果你怀疑自己正在受别人影响，那么就用几分钟来关注你的呼吸——这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反，屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦，你应当释放压力，吸收平静的能量。想象一下：不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体，取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生效果。
游击式冥想练习。聚会之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力，迅速做出反应，冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行冥想，如果厕所是公共的，就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量，感受爱。这种方法成功地帮助我多次从感到颓败的社交场合中解救出来。
为自己设立健康的范围和界限。与充满压力的人呆在一起时，控制聆听的时间，学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限，一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住，“不”就足够了。
设想身边的保护。研究显示，设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式，比如假象有一束白光围绕周身。或者，在与情绪重度污染的人呆在一起时，设想有一辆警车正在巡逻，随时确保你的情绪场不被入侵。
明确并尊重你的情感需求。保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候，列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。
当有人对你索求的太多，礼貌的说“不”。没有必要解释拒绝的理由，正如谚语所说“No就足够了，去用它。”
如果你社交时保持舒适的时限最多为3小时——即使是与你喜爱的人在——自己开车，或者有备选的交通方式——这样你的心情就不会受到影响。
如果人很多，在去之前先吃好一顿高蛋白的餐点（这能给你支持），坐在远点的角落，比如在剧院或者聚会上，千万不要坐在中心。
有些移情者对香味极度敏感。如果你也对香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友与你在一起时不要使用。如果你不能避免，那就到窗户附近吸收户外的新鲜空气来缓解一下。
附上具体建议的原文链接：http://select.yeeyan.org/view/512392/437701
下一期的问题：
双城记的问题：初入职场怎么能获得更多的职场经验，提升更快？
Hello，主页菌，关注公众号好久了，最近遇到了一个问题，所以想让同胞们帮助一下。本人2014年7月硕士毕业，掐指一算，已经有四个多月了。按照公司的安排，现在处于轮岗阶段，包括营销岗、行政管理岗、数据分析岗等等，但都是做基础的工作，几个月下来，发现没掌握太多的专业的职场知识，当人更谈不上职业素养，感觉没啥收获，整天是在浪费生命。我也在想自己是不是不适合公司的文化，但好像又不是。总之，想问问各位同仁，初入职场怎么能获得更多的职场经验，提升更快？
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